Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. Jak? Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíž k tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě). Co v diáři najdeš a jak ti pomůže ke tvému zdravějšímu JÁ?*Prostor na tvoje fitness cíle:Nejenže si vytyčíš cíl, kde chceš být za rok, ale diář ti pomůže sestavit přesný „bojový plán“, jak se tam dostaneš.*Pomůcky, díky kterým se nastavíš na úspěch a budeš mít motivaci cvičit:Vision board, Tvoje „proč“, Motivační články od trenérů, Inspirativní citáty a afirmace či Vytvoření rituálů ti pomůžou vytvořit silnou motivaci, která tě dovede k úspěchu.*Tvůj vlastní stravovací plán:Dostaneš přesný návod, jak si ho vytvořit jednoduše a hlavně udržitelně. Taky ti vysvětlíme, co jíst před a po cvičení. *Na každý měsíc praktický tip od odborníka:Např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.Propojení cvičení a ženského cyklu:V diáři najdeš i menstruační kalendář, pomocí kterého zjistíš, jak se starat o svoje tělo v jednotlivých fázích svého cyklu – co jíst a jak se hýbat. *Zásobník cviků s vlastní vahouKonkrétní cviky na všechny svalové partie, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení. Plus odkaz na web, kde najdeš jednotlivé cviky předvedené správnou technikou.*Mnoho nových receptůZpestři svůj jídelníček novými rychlými, fantastickými jídly.*Kalorické tabulky Měj vždy po ruce kalorické info o těch nejčastěji používaných potravinách.A nechybějí v něm ani:*Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.*Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i k duševnímu zdraví.*Prostor na každodenní zaznamenání svých kroků, spánku, tekutin či stravy.*Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.*Prázdniny & státní svátky.*To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.*Antistresové omalovánky.A mnoho dalšího! Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:-Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.-S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.-Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).-Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.-Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.-Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky apod. -Samozřejmostí je i gumička na zavírání. Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023? Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem :)! A nebudou chybět ani bonusy!Připravili jsme přehledný seznam éček v potravinách, které jsou pro nás škodlivé. Seznam si můžeš vytisknout a nalepit např. na ledničku. Věříme, že se i díky němu postupně naučíš vkládat do košíku samé super potraviny.Dalším skvělým bonusem je videotrénink s krásnou trenérkou Di Hô Chí, ať máš bříško a pak jako laňka.